nastavitelná posilovací lavice s činkami

Body za pozornost při cvičení
1. Když jsou svaly unavené a činka těžká, ujistěte se, že vaše ramena a paže ovládají činku, než ji zvednete.Vyvarujte se vyvíjení přílišné síly při zvedání činky z výšky nad hlavu až nad bradu.Tolik, že jde přímo nad bradu.Paže je pod úhlem a nemůže činku efektivně ovládat. Pokud neexistuje žádná ochrana, je snadné nasměrovat činku dopředu a způsobit nehodu.
2. Zatlačte na činku, která je mimo dosah síly. Pas a záda je velmi obtížné podepřít, aby nedošlo k podvrtnutí bederních svalů.

Body do poznámky při nákupu
1.Struktura a výrobní materiál posilovací lavice jsou nejdůležitější, musíme zajistit pevnost a stabilitu.Některé lavičky mají mnoho funkcí, ale jejich použití je velmi vratké.
2. Pohodlná výška stoličky musí být přiměřená, aby bylo zajištěno, že budete dělat bench press, nebudete se cítit příliš vysoko, budete veslovat s činkami, nebudete se cítit příliš nízko, obecně řečeno je vhodná výška asi 50 cm a povrch stoličky musí být dlouhý. dost , jinak musíš trčet pod pas , je to velmi nepříjemné .
3. Nevěnujte se příliš mnoha funkcím, ale doporučuji si zakoupit polohovatelnou lavici, zadní část zad lze nastavit do úhlu 30 stupňů a blízko vertikálního úhlu, takže můžete provádět tlak na lavici do kopce a činku zatlačte, věnujte pozornost části židle lze také nastavit, zatlačte do kopce, musíte se naklonit, jinak bude klouzat.